Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Kanapka z szynką z indyka i ogórkiem

289 kcal25 g białka5 min
Kanapka z szynką z indyka i ogórkiem
Kalorie
289 kcal
Białko
24,9 g
Węglowodany
39,6 g
Tłuszcze
3,9 g
Błonnik
5,2 g

Składniki

Porcja:289 kcal · 25 g białka
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 60 gSzynka z indyka (wędlina)
  • 60 gSerek wiejski lekki (2%)
  • 80 gOgórek świeży
  • 20 gSałata masłowa / lodowa
  • 5 gMusztarda

Przygotowanie

  1. 1Chleb posmaruj serkiem i musztardą.
  2. 2Ułóż sałatę, szynkę i ogórka.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapka z szynką z indyka i ogórkiem — 289 kcal, 25 g białka | Przepis fit