Przepis · Drugie śniadanie

Wrap śniadaniowy z kurczakiem i hummusem

Name: Wrap śniadaniowy z kurczakiem i hummusem
Total time: 12 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 45 g Tortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g); 120 g Kurczak pierś (bez skóry); 30 g Hummus; 60 g Papryka czerwona; 60 g Ogórek świeży; 30 g Sałata masłowa / lodowa; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

351 kcal36 g białka12 min

Kalorie: 351 kcal
Białko: 35,5 g
Węglowodany: 33,2 g
Tłuszcze: 8,3 g
Błonnik: 6,4 g

Składniki

Porcja:351 kcal · 36 g białka

45 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
120 gKurczak pierś (bez skóry)
30 gHummus
60 gPapryka czerwona
60 gOgórek świeży
30 gSałata masłowa / lodowa
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Kurczaka pokrój w paski, usmaż na patelni z powłoką z przyprawami (albo użyj pieczonego z obiadu).
2Tortillę posmaruj hummusem, nałóż kurczaka i warzywa, zwiń.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 40% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.