Przepis · Śniadanie
Tosty z serkiem i figą
407 kcal26 g białka7 min
- Kalorie
- 407 kcal
- Białko
- 26 g
- Węglowodany
- 50 g
- Tłuszcze
- 12,3 g
- Błonnik
- 7 g
Składniki
Porcja:407 kcal · 26 g białka
- 80 gTwaróg chudy
- 70 gChleb pełnoziarnisty
- 70 gFiga świeża
- 45 gSerek twarogowy puszysty (kremowy)
Przygotowanie
- 1Chleb opiecz w piekarniku lub opiekaczu.
- 2Posmaruj kanapki serkiem.
- 3Obłóż pokrojoną w plasterki figą.
- 4Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika.
- 5Pieczywo posmaruj 80 g twarogu chudego (możesz go doprawić solą, pieprzem i ziołami).
Na redukcji
Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.
Podobne przepisy
ŚniadanieBułka grahamka z serem żółtym, masłem i pomidorem407 kcalB 31 g5 min
ŚniadanieTwarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką na chlebie408 kcalB 37 g5 min
ŚniadanieTwarożek bananowo-cynamonowy z orzechami włoskimi403 kcalB 45 g5 min
ŚniadanieJogurt grecki z granolą i owocami412 kcalB 41 g5 min
ŚniadanieTosty z serem i szynką z indyka413 kcalB 42 g10 min
ŚniadanieBanan pieczony z masłem orzechowym i czekoladą414 kcalB 33 g15 min
Kamil Owsianik
Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.