Przepis · Kolacja

Serek wiejski z pieczonymi warzywami

Name: Serek wiejski z pieczonymi warzywami
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Serek wiejski (4%); 100 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 120 g Papryka czerwona; 150 g Cukinia; 50 g Cebula; 8 g Oliwa z oliwek extra virgin; 35 g Chleb żytni razowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

482 kcal40 g białka25 min

Kalorie: 482 kcal
Białko: 39,6 g
Węglowodany: 40,6 g
Tłuszcze: 18,7 g
Błonnik: 7,1 g

Składniki

Porcja:482 kcal · 40 g białka

200 gSerek wiejski (4%)
100 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
120 gPapryka czerwona
150 gCukinia
50 gCebula
8 gOliwa z oliwek extra virgin
35 gChleb żytni razowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Warzywa pokrój, skrop oliwą i piecz 20 min w 200°C.
2Białka ścinaj na patelni i posiekaj, wymieszaj z serkiem.
3Podawaj z ciepłymi warzywami i chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.