Przepis · Kolacja

Proteinowe naleśniki z puddingiem waniliowym, brzoskwinią i migdałami

Name: Proteinowe naleśniki z puddingiem waniliowym, brzoskwinią i migdałami
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Pudding proteinowy (gotowy); 60 g Twaróg chudy; 60 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 5 g Mąka pełnoziarnista pszenna; 40 g Brzoskwinia świeża; 20 g Erytrol; 15 g Migdały; 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

617 kcal50 g białka20 min

Kalorie: 617 kcal
Białko: 50 g
Węglowodany: 55,5 g
Tłuszcze: 22,7 g
Błonnik: 9,1 g

Składniki

Porcja:617 kcal · 50 g białka

200 gPudding proteinowy (gotowy)
60 gTwaróg chudy
60 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
5 gMąka pełnoziarnista pszenna
40 gBrzoskwinia świeża
20 gErytrol
15 gMigdały
6 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Wymieszaj 3/4 puddingu z jajkiem do połączenia masy.
2Następnie dodaj mąkę, erytytol oraz proszek do pieczenia do masy jajecznej i wymieszaj.
3Na patelni rozgrzej oliwę i smaż naleśniki z obu stron do zarumienienia.
4W między czasie pokrój brzoskwinie w plastry a migdały posiekaj.
5Usmażone naleśniki polej resztą puddingu, udekoruj pokruszonym twarogiem, migdałami i plastrami brzoskwini.
6Przyprawy i dodatki: proszek do pieczenia.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.