Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Owsianka z jagodami i skyrem

475 kcal38 g białka10 min
Owsianka z jagodami i skyrem
Kalorie
475 kcal
Białko
37,5 g
Węglowodany
60,6 g
Tłuszcze
11,4 g
Błonnik
9,2 g

Składniki

Porcja:475 kcal · 38 g białka
  • 60 gPłatki owsiane górskie
  • 100 gSkyr naturalny
  • 20 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 80 gBorówka amerykańska (świeża)
  • 12 gMigdały

Przygotowanie

  1. 1Płatki zalej wrzątkiem (ok. 150 ml) i odstaw na 5 min.
  2. 2Wymieszaj skyr z odżywką na gładki krem.
  3. 3Nałóż krem na owsiankę, dodaj borówki i posiekane migdały.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Owsianka z jagodami i skyrem — 475 kcal, 38 g białka | Przepis fit