Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Kanapka z szarpanym kurczakiem z sosem słodkie chilli

561 kcal46 g białka20 min
Kanapka z szarpanym kurczakiem z sosem słodkie chilli
Kalorie
561 kcal
Białko
45,7 g
Węglowodany
52,4 g
Tłuszcze
17,8 g
Błonnik
2,8 g

Składniki

Porcja:561 kcal · 46 g białka
  • 150 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 80 gBagietka pszenna
  • 60 gPomidor
  • 15 gSos słodki chilli
  • 15 gSkyr naturalny
  • 5 gMajonez (pełnotłusty)
  • 10 gSałata masłowa / lodowa
  • 6 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Pierś z kurczaka usmaż na patelni na oliwie. Dopraw solą i pieprzem.
  2. 2Gdy będzie gotowa, rozszarp ją używając widelców i wymieszaj z sosem słodkie chilli.
  3. 3Ciabattę przekrój na pół i podpiecz w piekarniku lub w tosterze. Pomidora pokrój na cienkie plastry.
  4. 4Majonez wymieszaj razem ze skyrem.
  5. 5Obie połówki bułki pomaruj sosem majonezowym, następnie nałóż kolejno sałatę, kurczaka i pomidora. Przykryj drugą połową bułki.
  6. 6Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.
  7. 7Wskazówka: Uwzględnij nagrzanie piekarnika.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapka z szarpanym kurczakiem z sosem słodkie chilli — 561 kcal, 46 g białka | Przepis fit