Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Bananowy budyń jaglany na mleku roślinnym z masłem orzechowym

443 kcal36 g białka20 min
Bananowy budyń jaglany na mleku roślinnym z masłem orzechowym
Kalorie
443 kcal
Białko
36 g
Węglowodany
57,7 g
Tłuszcze
8,6 g
Błonnik
4,6 g

Składniki

Porcja:443 kcal · 36 g białka
  • 15 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 150 gSkyr naturalny
  • 165 gNapój roślinny owsiany (niesłod.)
  • 60 gBanan
  • 30 gKasza jaglana (sucha)
  • 10 gMasło orzechowe naturalne

Przygotowanie

  1. 1Przepłucz kaszę jaglaną, włóż do rondelka, zalej mlekiem roślinnym, przykryj i zagotuj.
  2. 2Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem do czasu aż kasza wchłonie napój i będzie miękka (około 15 min).
  3. 3Zmiksuj w blenderze z bananem i masłem orzechowym. Gdyby budyń był za gęsty, dodaj więcej napoju.
  4. 4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  5. 5Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.
  6. 6Dodaj 15 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Bananowy budyń jaglany na mleku roślinnym z masłem orzechowym — 443 kcal, 36 g białka | Przepis fit