Przepis · Śniadanie

Jajka na twardo z pieczywem bezglutenowym, szynką i pastą z awokado

Name: Jajka na twardo z pieczywem bezglutenowym, szynką i pastą z awokado
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 50 g Szynka z indyka (wędlina); 60 g Chleb bezglutenowy (ryżowy); 50 g Awokado; 80 g Pomidory czereśniowe (koktajlowe); 5 g Sok z cytryny; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

457 kcal28 g białka10 min

Kalorie: 457 kcal
Białko: 27,7 g
Węglowodany: 36,8 g
Tłuszcze: 23,1 g
Błonnik: 7 g

Składniki

Porcja:457 kcal · 28 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
50 gSzynka z indyka (wędlina)
60 gChleb bezglutenowy (ryżowy)
50 gAwokado
80 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
5 gSok z cytryny
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka ugotuj na twardo (8 min).
2Awokado rozgnieć z cytryną i solą.
3Chleb posmaruj pastą, podawaj z jajkami, szynką i pomidorkami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.